挑战巨石强森1天7顿饭,他们吃到怀疑人生了

2018-06-06 13:52 来源:

原标题:挑。战巨,石强森1天7顿饭,他们吃到怀疑人生了

巨,石强森,

这个名字大家一定不会陌生,

不管是在摔跤擂台,还是电影银幕,他都取得了成功。

而他这一切的成就,

都源于他那一身坚若磐石的肌。肉,

如果他没有肌。肉或许并不会成为大家的偶像。

刚进入wwe的时候,

强森虽然很壮,但是体脂率非常的高。

你几乎看不出他的线条,他当时的画风是这样的...

但是后来,

强森的画风完全变样了,体脂下降了不少。

除了坚持训练外,强森在饮。食上下了更多的功夫。

强森曾自曝增肌食谱,

为了增肌,连续22周的时间,每天吃7餐,

这简直是常人无法想象的饮。食。

●第一餐

牛肉*10盎司、蛋白*4、燕麦*5盎司

●第二餐

鸡胸肉*8盎司、米饭*2、西蓝花*1

●第三餐

比目鱼*8盎司、烤土豆*12盎司、芦笋*1

●第四餐

鸡胸肉*8盎司、米饭*2、西蓝花*1

●第五餐

比目鱼*8盎司、烤土豆*12盎司、芦笋*1

●第六餐

牛肉*8盎司、米饭*2、沙拉*1

●第七餐

蛋白粉*30g、蛋白*10 蘑菇

你没有看错,

这仅仅只是强森一天的饮。食而已,

看起来真的实在是太恐怖了。

然而你想过吗?

如果让普通人尝试一天这样的饮。食,

结果会怎么样呢?

挑。战强森一天饮。食!!

大,叔扎,克和美,女艾琳达为了得知结果,

将接受这项疯狂的挑。战。

大,叔扎,克:

身材微胖,非常喜欢巨,石强森,想成为他那样的人。

美,女艾琳达:

觉得自己是。个吃货,她也很喜欢吃肉,但是她不喜欢吃蔬菜。

当看完强森的食谱后,

美,女艾琳达的第一反应是:

“我的天阿?一大早就要吃牛排吗?”

大,叔扎,克的第一反应是:

“疯了吧?我想把这个饮。食计划扔出窗外!我需要一直不停的做饭、做饭、做饭,而且要边吃边做。”

经过计算,

巨,石强森这份食谱的营养成分分别是:

●蛋白。质540克

●脂肪80克

●碳水565克

而热量....

惊人了5200卡路里。

挑。战开始前先购买一天的食材,

需要美金:82.93元

换算成人民币是500多块钱。

第一餐:

他们本身就是肉食爱好者,所以很快就完成了第一餐,并且吃的非常愉快。

第二餐:

美,女艾琳达也是轻松完成。

可大,叔扎,克却开始抱怨了:

“鸡胸肉没有一点味道,我。不知道我为什么要这样做。”

第三餐:

美,女艾琳达也成功完成,甚至她有点饿了。

但她说:“太浪费时间了,离第二餐才过了1小时,我又要做饭了。”

第四餐:

大,叔扎,克眼神迷离,已经忘了自己吃了几餐。

扎,克说:“我第一次觉得吃饭是负担,强森你到底怎么做到的?”

第五餐:

扎,克大,叔从这一餐开始奔溃了,

“我真的不想再吃了,我已经饱了。老实说,我。不想再这样做了,我。不知道谁能做到像这样。”

第六餐:

已经轻松完成前5餐的美,女艾琳达,

在晚上九点钟面带微笑再次轻松完成了自己第6餐。

第七餐:

大,叔扎,克眼泪都快下来了,

“我现在很挣扎,我根本已经吃不下,我。不想再吃了。”

美,女艾琳达也开始抱怨了,

“我很喜欢吃肉,但是我今天吃的太多了,食物更像是被我强迫吃的。我饱了、累了,我有点不舒服。”

不过最后艾琳达还是完成最后一餐。

挑。战结果,

就是他们都吃到自己怀疑人生了,

实在是太饱了,感觉自己接下去几天都不想吃肉了。

大,叔扎,克说:

“作为一种生活方式,这难以维持,你需要准备太多了。我真的很佩服强森,这样的饮。食连续22周!”

“我更想知道强森有没有特制的厕所,因为量实在是太大了...”

美,女艾琳达说:

“真的是很多食物,我为自己感到自豪,不过我为什么要为自己自豪呢?我对自己的挑。战很满意。”

挑。战强森的饮。食很有趣,

但小编要提醒大家一点“别人的饮。食不一定适合你!”

所以,大家需要规避以下的一些增肌误区。

▼▼▼▼

1:多吃肉长肌。肉

肌。肉的生长需要摄入充足的原料,所以很多人会有“多吃肉长肌。肉”的错误观点。

确实,蛋白。质是肌。肉增长的原料,为了满足肌。肉的生长,蛋白。质的摄取量达到1.6~2g/体重/天;但这些蛋白。质如果但靠吃肉来获取,可能会造成过量脂肪摄入,最终肌。肉没怎么长,倒是长了一身肥肉。

所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白。质,一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物:如去皮鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类,鸡蛋白也是不错的选择;

另一方面条件允许的话可以服用一些专业的蛋白粉补剂。

2、只重训练不重营养

很多人热衷于在健身房挥洒汗水,一进健身房就迫不及待卧推、弯举......认为练得越多强度越大,增肌的效果就越好,却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。

增肌是。个先破坏再重建,最终达到超量恢复的一个过程,没有合理的营养补充,肌。肉很难得到增长。

增肌者的每日食谱搭配可参考:适度蛋白。质 低脂 高碳水

3、蛋白。质补得越多越好

一些人错误的认为:既然蛋白。质是增肌的重要原料,那我吃的越多就越有利于增肌。

这真是。个美丽的错误~增肌者的蛋白。质需要量确实要比普通人多,但过量蛋白。质在医学角度上来说,是有害的,会加重人体肝肾的负担。

此外,大量蛋白。质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物,造成脱水和体液酸化,使疲劳提早发生,削弱训练效果。

4、对蔬菜水果的补充不重视

进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质,如果得不到有效补充,就很容易引起能量及物质代谢的紊乱,机体容易疲劳。

蔬果中含有丰富的维生素和矿物质,如硼、锌等具有促进睾酮分泌的作用,有利于促进肌。肉生长。

番茄红素、VC、VE等具有很好的抗氧化作用,能有效清除力量训练造成的体内过多的氧化物质,从而保护了肌。肉细胞,促进疲劳恢复。

5、睡前加餐

很多初级增肌者,尤其是体型较瘦弱的人,为了能长肌。肉,喜欢在睡前加餐。

但一段时间之后就会发现,自己肌。肉的围度没有变化,肚皮的厚度却日渐增长!

其实原因很简单,睡前吃的比较多,睡觉时机体代谢又减慢,热量消耗不掉,必然会转化成脂肪囤积起来。

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